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職場白領(lǐng)“先老癥” 如何積極減壓

添加時間:2017-11-26 23:59:50
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  "有壓力覺得累,沒壓力覺得可怕",這已經(jīng)成了當(dāng)下中國職場人士普遍的焦慮。當(dāng)壓力不斷增加,相當(dāng)一部分人所感覺到的焦慮,就從一種普遍的情緒體驗,變成了精神障礙疾病。在中國,患有精神障礙疾病的自殺未遂者中,近四成患有焦慮癥。住房、工作、婚姻等成為引發(fā)城市居民焦慮的主要誘因
  世界知名辦公方案提供商--雷格斯前不久發(fā)布的最新調(diào)查結(jié)果顯示,中國內(nèi)地上班族在過去一年內(nèi)所承受的壓力,位列全球第一。能夠見證中國上班族巨大壓力乃至"壓力山大"的各種證據(jù),無論直接還是間接證據(jù)、微觀還是宏觀證據(jù),無疑都十分豐富。比如,普遍超長的工作時間,比如,每天2-3小時公交或地鐵,比如,每天最多6-7小時睡眠,比如,吃著三流的餐飲,呼吸著二流的空氣,卻承受著各種一流的價格。有調(diào)查顯示,中國職場人士每周工作時長超過40小時的達(dá)76.3%,其中28.8%超過50個小時。
  在如此之大的壓力下,不少上班族都在找尋各種方式宣泄和釋放,如今最簡單直接的方式莫過于學(xué)跳神曲《江南Style》的舞蹈或者來一句"元芳,你怎么看",就連身為聯(lián)合國秘書長的潘基文也難以抵擋其吸引力。聯(lián)合國微博18日發(fā)表了一篇圖文微博,以潘基文的口氣說:"他們讓我跳《江南Style》。元芳,你怎么看?"配圖則是潘基文正站在桌旁打電話,右腿微曲,似乎隨時準(zhǔn)備大跳騎馬舞。
  《江南Style》為何能夠如此火爆?對此,韓國有研究稱該神曲內(nèi)在有"科學(xué)"成分,可以讓人聽后感到愉快、興奮,可以用以治療精神疾病。不過,在暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師陳祖輝看來,該神曲能讓聽者得到精神層面的放松,《江南Syle》和"元芳,你怎么看"之間有著某種共性,即都市人心理壓力大,亟需找到釋壓突破口,神曲和神語恰好符合了這一需求。
  媒體工作壓力排名居前
  如今,媒體競爭日趨激烈。讀者或者觀眾感受到的可能只是頻繁的節(jié)目、欄目改版,扎堆的新聞現(xiàn)場拼搶,而對媒體從業(yè)人員來說,競爭的激烈,表現(xiàn)在對社會肩負(fù)的強(qiáng)烈責(zé)任,以及對新聞事件的把握上。而同時,也體現(xiàn)在每一篇稿件的評價高低、每個月工作量的多少上。
  經(jīng)過調(diào)查,記者們一怕被淘汰,二怕線索不夠,三怕完不成任務(wù)。32%的記者認(rèn)為,工作中的擔(dān)憂來自知識儲備不夠,怕被淘汰;26%認(rèn)為是信息采訪源不多;17%則擔(dān)心完不成任務(wù)。許多記者在采訪中抱怨,覺得自己成了"碼字機(jī)器",常有被掏空的感覺。而一些資深記者有時寫了稿子見不了報,也比較苦惱。
  據(jù)調(diào)查,有49%的記者一日三餐"有時規(guī)律,有時不規(guī)律",36%長期處于缺覺狀態(tài),33%覺得自己的身體狀況是"偶爾感覺很累"。多數(shù)新聞記者感到工作壓力大,有疲倦感,睡眠質(zhì)量較差,食欲不振,視力差,幾乎所有的人都有頭痛、頭昏和全身酸痛癥狀,而且經(jīng)常便秘或腹瀉。一半以上的新聞工作者處于患病、亞健康狀態(tài)。有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,我國新聞從業(yè)人員中,已死亡的在職職工平均年齡僅為45.7歲,因病住院的平均年齡為44.2歲。
  為什么記者的身體狀況那么差?有關(guān)專家指出,與記者的健康狀況相對應(yīng)的是嚴(yán)重的透支健康行為。面對沉重的工作壓力和超負(fù)荷的工作,記者們對自己的健康狀況并沒有引起足夠的重視,更沒有鍛煉身體、加強(qiáng)保健的意識。"該記記不住,想忘忘不了,看電腦就發(fā)呆,躺下睡不著。"一家電視臺的女記者這樣描述她的生活。她說,做電視臺記者要比做報社記者累,白天采訪,晚上做片,根本不可能有規(guī)律地生活,身體自然也受影響。
  "熬夜寫稿子,是常事。"某報社一記者說,記者的工作是不可能有規(guī)律的吃飯與休息的時間。有時候,為了配合版面策劃的新聞,編輯第二天催稿,自己就得連夜在電腦前寫。
  “亞歷山大”的背后
  若將"你幸福嗎"換成"你有壓力嗎",估計不會出現(xiàn)"我姓曾"這樣的笑談。中國人面臨種種壓力,已是不爭事實,看看街頭那焦急彷徨的眼神、來去匆匆的身影,就不難發(fā)現(xiàn)時下中國人真的很忙、很急、很累。
  房子、車子、票子,就足以讓現(xiàn)代人壓力不堪。買房買車是上班族們必須的"目標(biāo)",而看看中國各大城市的房價就會發(fā)現(xiàn),大部分人幾個月的工資可能才買上一平米房,很多人想做"房奴"而不得。
  物價漲得比胡子還快,工資漲得比眉毛還慢,要想過得好,只有無奈地拼命硬干了。雷格斯的調(diào)查顯示,"工作"、"個人經(jīng)濟(jì)狀況"、"來自老板的壓力"是中國人的前三大壓力來源。謀求一份好工作,有一份穩(wěn)定且不錯的收入,無疑是大多數(shù)人追求的目標(biāo)。可要有一份好收入,往往意味要付出更多,承受更多壓力,在城市里,隨時都會有人替換你。
  國人逃離式的減壓
  37歲的唐先生,金融投資方向博士畢業(yè),如今已是某高校副教授。他,也是某心理衛(wèi)生中心的"老病人"。"如果這周的復(fù)查沒問題,下周一就可以辦出院了!"聽醫(yī)生這么說,病床上的唐先生陡然坐起,"啊?我不出院,多給我檢查下嘛……"
  醫(yī)院的一套檢查和輔助治療設(shè)備,唐先生已非常熟悉。做完電刺激治療,他熟練地拉過呼叫器叫來護(hù)士,“這東西等著用的病人多,我要趕緊還了”。跟鄰床的患者相比,年輕的唐先生精神不錯。他掏出一個最新款手機(jī),熟練地在屏幕上畫了畫,“看,我的股票漲了,剛賺了一萬元……”
  讓人意外的是,這個看起來神采奕奕的“病人”,一年之內(nèi)有半年都在醫(yī)院。他說,呼吸內(nèi)科、心內(nèi)科……幾乎把醫(yī)院轉(zhuǎn)了個遍,最終他被轉(zhuǎn)到心理衛(wèi)生中心,“他們都說我是心理疾病”。
  做著讓人羨慕的高薪工作,唐先生卻像厭學(xué)的學(xué)生樣,有“厭班癥”。他給自己找的理由是:“我是個很怕死的人,在醫(yī)院住起有安全感”。他說,7年前,他曾遭遇過一次青霉素過敏,瀕死的經(jīng)歷至今歷歷在目,“氣緊、窒息,心跳加快,手心出汗……”
  上課、做論文、出差、兼做個人投資……唐先生說,工作越來越忙,窒息的感覺竟出現(xiàn)得越發(fā)頻繁,“但每次到醫(yī)院檢查,身體又查不出問題”。這種莫名其妙的“發(fā)病”折磨得他“貪生怕死”,做什么都提不起勁。
  消極行為來自于壓力
  平時愛上網(wǎng)的江女士從去年開始迷戀起網(wǎng)購,一下班就呆在電腦前瀏覽各種購物網(wǎng)站,起初購物尚有節(jié)制,近來幾乎看見便宜的商品就下單,也不管自己是否用得著。老公看到家里堆滿的商品,非常頭痛。加上網(wǎng)購過多導(dǎo)致入不敷出,兩人沒少為此吵架。江女士也覺得這樣網(wǎng)購并非理性,但就是控制不住自己,為此她找到某醫(yī)院心理專家求助。
  專家分析,江女士在一家銷售公司工作,每天為完成銷售業(yè)績而四處奔波,同事之間的競爭壓力非常大,她發(fā)現(xiàn)上網(wǎng)購物,在網(wǎng)上“血拼”能使自己忘記煩惱,于是將網(wǎng)購作為排解工作壓力一種方式,并逐漸導(dǎo)致依賴,發(fā)展成強(qiáng)迫癥。專家表示,“網(wǎng)購癮”是職場人士精神壓力大的折射。當(dāng)心情壓抑、壓力積聚時,購物就成了他們解壓的方式。
  面對巨大的生活壓力和激烈的生存競爭,現(xiàn)代人只能無奈地接受事實,透支身體。已經(jīng)有很多年輕人面臨“未老先衰”的尷尬,“初老癥”已不是個新鮮詞匯。除了身體素質(zhì)下滑,中國人同時還要在競爭中面臨精神壓力。
  日本知名經(jīng)濟(jì)戰(zhàn)略家大前研一說,“急功近利、膚淺浮躁、缺乏思考的社會現(xiàn)象成為現(xiàn)代社會的一種流行病。”被“GDP主義”裹挾是現(xiàn)代社會和現(xiàn)代人的一大特征,這是貨幣化社會產(chǎn)生的原因,評價標(biāo)準(zhǔn)的單一化,讓一切都有了衡量比較的標(biāo)準(zhǔn)。
  面對壓力積極減壓
  下午4點多,勁松橋一家健身會所里異常熱鬧,來健身的市民還真不少。跑器械區(qū)內(nèi)、健美操房里,都有不少人在認(rèn)真地運動著,健身操房、動感單車房里,人們更是隨著快節(jié)奏的音樂,按照教練的指導(dǎo)擺出各種動作。一邊看電視一邊在跑步機(jī)上鍛煉的張先生介紹說,他已經(jīng)堅持健身兩年多,雖然平時經(jīng)常加班,但一到周末,他還是要來健身館讓自己出一把汗。
  “《江南Style》和‘元芳體’都帶有惡搞的成分,給壓力下的人們提供了一個宣泄口。”陳祖輝表示,時下競爭加劇,生活壓力增大,工作、生活的變故常常使人們的不確定感增加,容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒,希望通過某種方式來宣泄和釋放。
  專家建議,處于壓力下的人們應(yīng)該積極主動減壓,培養(yǎng)業(yè)余愛好,養(yǎng)成健康向上的生活方式。當(dāng)面對各種壓力時,學(xué)會科學(xué)減壓,懂得行之有效的放松和減壓方式。比如運動排毒,可以將負(fù)面情緒排解出來,還應(yīng)該多學(xué)學(xué)“情緒管理”,關(guān)注物質(zhì)財富,也要關(guān)注精神愉悅度和幸福感。
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