我們吃的東西反應的我們的身體健康，所以吃對我們來說非常重要，常常聽到病從口入，所以大家不管是生活還是工作中，注意食療養生是很關鍵的，吃的健康是最直接的養生。現代職場上班族越來越注重食療養生，今天小編分享幾個常見的健康食療養生食物，看看有沒有你喜歡吃的！ 職場女性如何遠離亞健康
1、香蕉 
相信大多數人都喜歡吃香蕉，而且香蕉是一年四季都有的常見的水果，價格實惠。香蕉中富含鉀和鎂是人體所需的礦物質，因為鎂具有緩解疲勞的作用，所以忙碌的都市上班族多吃香蕉是有好處的呦。此外，香蕉中還含有一部分的葡萄糖，能夠讓熬夜的人吃后短時間補充體力。 

2、枸杞子 
枸杞子具有清肝明目的作用，對于那些熬夜工作的都市上班族來說，是一個護眼的好東西。除此之外，像策劃、文案、編輯等長期對著電腦屏幕工作的崗位人也可以多吃枸杞子哦。 

3、西洋參 
西洋參對熬夜的上班族有很好的提神作用，比咖啡更好的作用是，西洋參不僅能提神，還能夠提高機體免疫力。 

4、胡蘿卜 
胡蘿卜的作用總人皆知，可能部分職場人不喜歡吃胡蘿卜，但是如果你知道胡蘿卜對你的眼睛的防護作用，不知道你會不會試著接受它呢？胡中含有豐富的胡蘿卜素具有清肝明目、保護視力等作用，因而建議經常用眼，熬夜的人可適當多吃胡蘿卜。 

5、魚肉 
魚肉里面富含礦物質，其中一種叫做B族維生素，具有緩解健忘、治療失眠、焦慮等癥狀的作用。對于那些工作壓力大的上班族來說，多吃魚肉不僅不會發胖，還能對你的大腦有好處。 

6、韭菜 
韭菜是常見的家常菜，你肯定不知道它的神奇作用吧。中醫認為韭菜入肝經，如此之外還含有豐富的胡蘿卜素。所以，經常熬夜工作的上班族，尤其是皮膚受到損害的上班族，多吃韭菜對皮膚好哦。 

7、豬肝 
多吃豬肝可有效緩解眼疲勞、眼干澀等問題，這對于需要用到電腦的熬夜上班族來說簡直是圣品。 

8、蘋果 
說到蘋果有這樣一句話：一天一個蘋果疾病遠離我。蘋果中含有各種人體所需的營養素，特別是含有豐富的果膠。我們知道經常熬夜的都會有不同程度的便秘、肥胖、皮膚變差等問題，而適當多吃蘋果就能夠很好的預防這些問題。 適合上班族春天喝的健康茶飲