工作繁忙，生活無規律且難以與工作劃清界限，是大多數職場人的生存現狀。我們在工作中產出是為了實現價值，但一味地產出，只能讓我們精力枯竭，最后被后來者超越或者被同行者落下。所以，不管工作多么繁忙，必須在恰當的時機給自己“補氧”，無論是身心還是技能。

1.提升自身能力，給自己“補氧”
在職場中我們的工作始終都是周而復始的，時間久了之后很多人就會覺得自己像一口快要干涸的枯井，時時擔心會被他人取代，會被老板炒掉。久而久之，人就會變得不愛說話，面對工作也感到說不出的倦怠，甚至不愿和同事朋友溝通，一遇到繁瑣的問題便容易暴躁。無法改觀的生活狀態，讓自己感到內心憋悶，透不過氣來。

當你“心理缺氧”時，不妨把注意力放在自身的提升上，爭取成為無法被取代的人。外界因素無法改變，但自己卻是可以提高的，很多人的焦慮其實是來自“本領恐慌”，不妨利用業余時間為自己充充電，上些提升興趣能力的培訓班或心靈輔導課是不錯的選擇。

2.堅持適當鍛煉，給自己“補氧”
萎靡的身體狀態不僅會導致身體素質降低，還會影響自己和周圍人的心情，使工作效率變低。

鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；還能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入工作。

3.享受家庭和自我調整，給自己“補氧”
“心理缺氧”的人，大多是將醒著的時間都貢獻給了工作。取消一些不必要的公務，抽空和家人去戶外郊游、看場電影，或找朋友打場球、聊聊天等等，都會給心靈帶來氧氣，讓情緒得到放松。