即便你熱愛你的工作，偶而產(chǎn)生職業(yè)倦怠也是可能的，對于職場人來說，這并非難以啟齒的事情。可能是你在完成一項耗費身心的大項目時，沒辦法集中精力投入到下個項目中；可能是家庭原因令你減少了對工作的投入。當這種偶然的職業(yè)倦怠出現(xiàn)時，職場人該如何保持工作活力？

職業(yè)倦怠是指人們在工作量長期超負荷情況下所產(chǎn)生的身心耗竭狀態(tài)，這種現(xiàn)象被稱為現(xiàn)代職場流行病。毫無疑問，與10年前相比，今天的人們患上職業(yè)倦怠癥的風險更高。大部分原因在于，我們被各種設(shè)備包圍著，它們都在牽扯我們的注意力，并讓人感到每件事都需要盡快處理。巨大的壓力時刻存在，這令人感到昏沉、緊張、枯竭，簡直感覺被掏空了。所以你需要想辦法再把自己的油箱加滿。以下是一些解決辦法。

1.在工作中休息
工作倦怠的發(fā)生常常是因為職場人們不了解要達到最佳工作表現(xiàn)究竟需要什么條件。職場人會很自然地認為努力工作或超越他人是最佳的工作表現(xiàn)，這樣雖能為你帶來短期效果，但對你造成的生理狀態(tài)影響是不可持續(xù)的。要長期保持最佳工作狀態(tài)，你需要經(jīng)常找機會補充精神活力，如散散步或去找點有趣的事做。離開你的電腦能幫你從瑣碎細節(jié)中抽身出來，促使自己重新思考一下大局。當你冥思苦想一個問題時，如果起身離開一下，你會發(fā)現(xiàn)就在這間歇間，解決辦法顯而易見地出現(xiàn)了。但是你需要在正確的時間休息。在精力最旺盛的時候，通常是早晨，你應(yīng)當集中精力工作，將效率最大化，處理最困難的挑戰(zhàn)，然后再離開休息。

2.收起你的電子設(shè)備
在前黑莓時代，把工作留在辦公室里是理所當然的事。如果你想把工作帶回家就需要做特別的準備安排，但現(xiàn)在情況不同了，今天我們每個人都有智能手機，也就相當于把辦公室裝在了兜里，于是我們的身心與工作時刻相連。應(yīng)對這種現(xiàn)狀的辦法是要采取積極行動限制我們在業(yè)余時間使用電子設(shè)備，比如回家后將手機塞進抽屜，防止自己忍不住拿起來查郵件；或者你可以為自己制定一個晚8點后關(guān)手機的規(guī)則。所以，把手機放一放吧，無論什么事，都可以等到明天早上。

3.做些有趣的事
與其將精力集中在限制或避免自己在業(yè)余時間工作，不如去安排一些自己喜歡并能積攢能量的事情。比如約朋友打網(wǎng)球或和配偶一起準備一頓美餐，這能讓你更關(guān)注那些帶來愉快感的“追求型目標”，而不是總想著去避免像查郵件這樣的“回避型目標”。研究顯示，人們更容易也更喜歡實現(xiàn)“追求型目標”。研究還指出，做一件你感興趣的事情，哪怕是去收稅這樣的瑣碎事，也比單純歇著更有效。選擇在工作外時間做什么很重要。當然，賴在沙發(fā)上抱著一桶爆米花看美劇是個有吸引力的選擇，但最好去做一些更有挑戰(zhàn)的事情，比如填字游戲或下棋，雖然這更有難度，但可以為你補充更多能量。

4.給自己放個長假
身心感到枯竭可能是在告訴自己需要放假休息的信號。這個假期不需要是一個兩周的長假期，對于解壓來說，有規(guī)律地安排3-4天的長周末假期更有裨益。在你休假時，不要給辦公室打電話或查郵件，你需要放手，其實我們每個人的活力程度都比自己想象的略低一些。

5.關(guān)注工作的意義
如果你的工作職責不允許你立刻請假，那么就要多地思考一下工作對你的意義，將目前的任務(wù)和更大的個人目標聯(lián)系起來，比如，完成這個項目可以幫助我的下一次升職。這么想可以幫助你對抗懈怠傾向，并能使你迸發(fā)出一股能量撐過當日甚至之后的幾日。但要小心的是，這種辦法只具有短期緩解作用，如果你確因工作過重而感到倦怠，就必須停下來，獲得真正的休息。

6.確定這是職業(yè)倦怠，而非其他
如果上述策略對你都不起效，那么你可能要面對更嚴重的情況。如果你感到?jīng)]有精神和勞累，但整體上看工作效率還不錯，那很可能只是倦怠癥狀。但如果你感到工作毫無進展且沒有意義，那就是另外的問題了。你的經(jīng)理交給你的工作能讓你表現(xiàn)出最好狀態(tài)嗎？如果不能，你也許需要一份不同的工作了。你現(xiàn)在的工作是在消磨你的能量嗎？如果是的，你也許需要重新思考自己的職業(yè)了。