拖延癥是一種壞習(xí)慣，很多人習(xí)慣于把事情拖到最后，在慌亂中解決問題，最終導(dǎo)致工作出了很多差錯(cuò)。這種“不到火燒眉毛”不去做的拖延癥就是因?yàn)槟銘小Ｍ涎影Y嚴(yán)重影響了工作效率，但很少人在認(rèn)識到拖延癥的危害后，能主動(dòng)改掉這個(gè)壞毛病或者說不知道怎么改正。

戰(zhàn)勝拖延癥的關(guān)鍵是內(nèi)在意志，用內(nèi)在意志去激發(fā)自己完成一件事情，不管事情大還是小。但我們大多數(shù)都在性格里缺乏這種意志，所以才導(dǎo)致我們離目標(biāo)和計(jì)劃越來越遠(yuǎn)。不要沮喪，還是有方法能夠幫助我們?nèi)?zhàn)勝拖延癥的。

1.一點(diǎn)一點(diǎn)的做
有些任務(wù)，乍一看，感覺是無法實(shí)現(xiàn)的，或是需要莫大的努力，于是很多人望而卻步。

千萬不要因?yàn)槟承┕ぷ骰驂毫Χ鴼怵H。不妨試著制定一個(gè)小目標(biāo)，一點(diǎn)一點(diǎn)去完成。我們處理它們的方法應(yīng)該是逐漸啟動(dòng)，就像小孩學(xué)走路時(shí)最初的那一小步，采用一種倒金字塔的方法，你很快就能發(fā)現(xiàn)事情正在實(shí)際的開始有雛形了。

2.沒有“必須做”，只有“想要做”
如果有什么事情是你感覺是“必須”要做的，那么你會(huì)不由自主的產(chǎn)生一種消極抵觸的情緒，當(dāng)你感到“被迫”要去做什么事情是自然會(huì)產(chǎn)生這種情緒。這將會(huì)導(dǎo)致一些嚴(yán)重的拖拉問題，大部分發(fā)生在工作問題上。解決這個(gè)問題的辦法是將“必須做”的思想傾向轉(zhuǎn)變成“想要做”。

3.走出去想辦法
導(dǎo)致拖延癥的一個(gè)常見的原因是沒有主意，特別是處理某些需要?jiǎng)?chuàng)造性想法的任務(wù)。我們每人都有思路卡殼和暢通的時(shí)候，真是很常見，但是如果思路堵塞的時(shí)間太長，拖拉就會(huì)發(fā)生。你現(xiàn)在需要做的是腦力激蕩。出去走走，清理一下思想，注意觀察和分析你看到和碰到的任何事情。拿著筆和本子或者一個(gè)PDA（這個(gè)需要你知道更多的技術(shù)知識），開始描述你看到的東西。不要挑剔，寫下甚至是最荒唐的主意，只要是你想到的，因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)不知道何時(shí)絕妙的想法會(huì)突然蹦出了。

4.給自己定時(shí)
很多人拖拉的原因是因?yàn)樗麄冇刑嗟臅r(shí)間，所以就可以把事情推托到下一小時(shí)，一天，甚至是一周。你應(yīng)該走的辦公桌前，拿起鬧鐘，設(shè)定在10分鐘，30分鐘或其他你覺得你應(yīng)該能完成你工作的時(shí)間。要確保不能留太多的余地，這將幫助你激發(fā)自己去完成工作，更重要的事情是幫助你集中注意力。

5.消除所有干擾
就是讓你關(guān)掉聊天工具，電視，不要收email，斷掉任何網(wǎng)絡(luò)，關(guān)掉音樂以及任何細(xì)小的干擾，任何能影響你注意力的事情。任何能夠插入你和你計(jì)劃要完成的事情中間的事情都會(huì)中斷你現(xiàn)有的活動(dòng)，導(dǎo)致拖拉的產(chǎn)生。所以我們最好通過消除任何可能導(dǎo)致你突然終止工作的干擾因素來避免這種情況的發(fā)生。然而，注意。不要過分與世隔絕、與你的家人和關(guān)心你的人隔絕了。

6.停止完美主義
另外一個(gè)導(dǎo)致拖延癥的因素是完美主義。努力把事情做到最好是人的天性，但是有時(shí)候沿著這條思路我們會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)過度的企圖，變成了完美主義者。一開始我們就想著要把事情做的完美無缺，但這會(huì)需要很多的工作，最終導(dǎo)致很大的壓力，于是就導(dǎo)致了拖延癥。這是因?yàn)槟愕拇竽X很快就能把這些任務(wù)和這些壓力聯(lián)系到一些，于是產(chǎn)生抵觸的意識，常見的做法就是推遲延期。

沒有完美的人和事物，認(rèn)識到這一點(diǎn)很重要。正是因?yàn)檫@不完美才讓我們周圍這個(gè)世界變的如此美麗，如此各具特色。你可能會(huì)試圖寫一篇最完全的最有價(jià)值的文章或編寫一個(gè)最完美的軟件，但你永遠(yuǎn)不會(huì)成功，因?yàn)槭裁词虑槎加锌梢栽俑倪M(jìn)的空間。你要明白，今天完成的不完美的工作遠(yuǎn)優(yōu)于無限期拖延的完美的工作。

拖延癥于工作和生活都是沒有任何好處的，想要提高工作效率，更快地獲得上司的賞識，請從戰(zhàn)勝拖延癥開始。