我每天早上7.40上班，中午休息一個小時，每月三天假，不過都沒休息過，全在加班，晚上要加班到8點多，工作還是做不完，然而老板還覺得是我方法沒用對。除了睡覺就是上班，家人都勸我不做了.今年開始年終福利取消，我扣保險后月工資就3900，但是在這里待了7年，感覺自己已成井底之蛙，不知道外面的世界是什么樣，或者我能不能適應外面社會的發展，不敢輕易辭職。
大多數職場人都是溫水青蛙
以上情況相信很多人都經歷過。造成這樣的主要原因其實就是：信息不對等。怎么說呢？就是一個人在一個地方待久了，形成了舒適區，很難在跳出來。具體表現在對自己的職業沒有規劃，也不深入學習，得過且過。另外對整個就業市場的變化也毫不關心，所以才會有“外面的世界”這種詞語出現，在如今信息爆炸的互聯網時代，還會因為“信息不對等”造成就業恐慌，著實是不應該。
當然這只是原因之一，還有更多的原因大概就是經驗不足，能力無法匹配期望工資，造成“還是別辭了吧，不然連這點工資都沒有了”的就業焦慮，比如下面幾個有相似經歷的人：
秋汐：
我平時也是有這樣的想法。我害怕去面試，因為自己表達能力一般，常常無法快速get到面試官的言外之意。之前做了一份天貓客服的工作，因為是新環境，無法快速融入到工作中，導致領導多次找茬，家人勸我辭職，但我還是堅持下來了。因為我覺得可以學到東西，如果我無法從中學到有用的東西，那么我會選擇放棄這份工作。
郭先生：
我之前的工作分淡季和旺季。旺季的時候是兩班倒，每班十二小時，一個月一倒班，每個月休息時間得不到保證，上班的時候除了吃飯幾乎沒有休息。工資看著很高，扣完社保公積金等后到手大概七千多，其中一半是加班費。每天上班的壓力還很大，領導也不想用我（跟領導的關系處的不好），堅持了兩年多，覺得沒什么發展就裸辭了。
程女士：
這樣的工作不值得留戀，我15年二本畢業，在北京工資6k、算上加班費、按最低標準扣五險，到手6k+。半年之后跳槽，算是水平跳，月薪6.5k，全額繳納六險一金（當時年輕不懂事，被人事忽悠說到手有6100，每三個月還可以取一次公積金4500，于是愉快地接了offer）目前是8k，一直在互聯網金融公司做數據運營，正準備換工作，希望能當個主管/經理。
跟我同期畢業的同學不少早就月薪過萬了。要做出行動才有可能改變，可能幾個月以后你會發現自己早點跳就好了。不過，從你的文字里，我感覺你很舍不得目前的工作，也沒有勇氣去嘗試，最終還是繼續留下的可能性比較大。我感覺你的心里已經有了決定，只是略有彷徨。
果斷辭！跳出舒適區
其實面對這樣的情況，比較干脆的解決方法就是果斷辭職。不要害怕自己能找到什么樣的工作，自己到底有沒有能力，先把自己擺到就業市場上量一量，有道是“是騾子是馬，拉出來遛一遛”，不就什么都知道了？知道短板和不足，才知道今后如何乏發力，如同下面的網有所說：
王女士：
您能在一家加班嚴重超時的公司能做7年，我感到很敬佩。從您表述中我能感受到您個人：
1.目標不明確，工作沒有達到預期結果
2.沒有總結及改變
3.7年中你得到什么樣的工作能力
公司：
1.發展不善
2.沒有引導員工
建議：換工作事在必行，您在付出行動前，需要總結7年您會的東西，可以勝任的工作。你最好找到工作后在離職。
張先生：
建議跳槽吧！現在無論做什么那么多年了，也不會那么低的工資了！
谷先生：
我也建議您可以騎驢找馬試試，我也是一直在一家公司工作了五年半，還是一個小專員，領導一直在畫餅。自己有時候也不敢離職，因為跟你的擔心一樣，怕自己井底之蛙，不敢出來，出來更找不到工作。。。但我現在就在找工作。
希望你也能改變下自己吧，我們一起加油！
尹先生：
我是做冷鏈行業的，剛把一位在物流待了四年的原同事解救出來，在北京先做個小經理，月薪8000，原來5000。他和你的職業經歷情況一樣。我想對你說：外面的世界很精彩，走出你的圍城，甚至離開你的城市，因為3900元的月薪和7年的工作經歷，我想猜測你在三四線城市或以下的地方上班，沒有惡意。
出來看看一二線城市的工資待遇和誘人的工作吧！無論男人還是女人，都要賺錢養家，祝你好運。
辭職很容易 關鍵是自省
當然辭職是很容易的，最重要的是如何讓自己改變。
首先是要找到自己的問題所在，比如加班這個問題，是因為活多，你一個人干了10個人的活兒？還是工作方法有問題，經常拖延？再比如7年工作經驗，薪資相當于一個畢業生，沒提過加薪？公司薪資體系的構成了解過嗎？ 或者這個公司還有希望待下去嗎？
既要從自身找原因，也要認清客觀現實，就如同下面網友的建議：
杜女士：
那就需要問下你自己每天把時間花費到什么地方了？是老板太苛刻還是自己沒有全神貫注的去做，加班不是好事，加班只能證明你效率不高。
魯先生：
待7年了工資還在4000打轉有什么意思呢？歸根到底是因為你不敢輕易改變這種混亂的生活。也難怪老板看你不對勁。你只是怕離開這個工作后不能拿到現在的工資，人始終是要變動的，呆久了那種敢沖的勁兒都磨沒了還有什么意思。
蔡先生：
我和你情況差不多，我一畢業就去了一家公司在里面呆了6年半，還是一個維修員，工資方面也就4500左右，還要倒三班上夜班。兩年前年終獎也從原來的兩個月工資變成半月工資的過節費了。
很早以前就想過要走但是一直沒下決心，一方面有自己的問題愛打游戲浪費了時間，自己也沒學到什么東西，還有就是怕出去以后找不到工作，還有其他方面很多擔憂的問題。但是今年二月份我堅定的辭職了。
其實就我個人的經歷來看主要問題還是在自己身上，自己多數情況都不夠努力，至少是不夠努力。還有是沒有目標和追求，當年自己有了目標并為之努力就不會害怕了。
